Uno de los puntos claves en el deporte es cuidar la alimentación, iniciando el día con una dieta sana y con todo tipo de nutrientes, que sea adecuada a las necesidades individuales de cada deportista.

Se debe solicitar que un nutricionista elabore los menús para los deportistas  y que se ajuste a las necesidades particulares de cada individuo, ya que no necesita comer lo mismo un gimnasta que un corredor.

La dieta es básica para que el cuerpo se dañe menos y que se recupere lo antes posible.

Con una buena alimentación  se puede ganar músculo y se puede cubrir la falta de hierro, que suele ser muy común en los deportistas, ya que en ocasiones éstos tienen tendencia a la anemia, debido a su alto nivel de preparación.

Es conveniente vigilar  lo que se debe comer antes del entrenamiento. Es necesario saber qué tipo de nutrientes serán los más adecuados y cuales se deben evitar antes del sobreesfuerzo.